怎样减肥最健康营养食谱减肥补充维生素很重要

育儿之家 https://yuerso.com 2018-05-12 07:53 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怎样减肥最健康?营养食谱减肥补充维生素很重要维生素a维生素a不只是对眼睛有好处,还能有效帮助脂肪燃烧和代谢蛋白质,最主要...

怎样减肥最健康?营养食谱减肥补充维生素很重要

维生素a

维生素a不只是对眼睛有好处,还能有效帮助脂肪燃烧和代谢蛋白质,最主要的是还对抗氧化有一定的效果,会让你的肌肉更加紧实,肌肤也有弹性。代表食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜、牛奶、花椰菜、芒果、杏仁等。

怎样减肥最健康?营养食谱减肥补充维生素很重要

维生素b族

喜欢吃糖的人想减肥就一定要吃含维生素b1的食物,因为在人体内分解糖分产生能量的过程中,维生素b1是不可或缺的。而维生素b2则能有效帮助代谢身体中多余的脂肪,转化成热量消耗掉。代表食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、香菇、动物肝脏、蛋、花生、菠菜、木耳、豆类等。

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维生素c

有研究指出,血液中维生素c的含量跟身体中脂肪燃烧的热量有直接关系,维生素c能有效促进新陈代谢,消耗脂肪。代表食物是橙子、橘子等柑橘类水果,芹菜、奇异果、柠檬、草莓、番茄等。

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维生素e

这是一种最有名的抗氧化剂,对减肥的帮助在于可以有效清除血液中的脂肪,减少胆固醇含量。代表食物是蛋、绿叶蔬菜、大豆、杏仁、核桃、全麦制品、鳗鱼、乌贼等。

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