很多人都喜欢骑自行车减肥法，骑自行车不仅可以减肥，同样对身体健康也有很多好处。想要骑自行车减肥，需要讲究方法，用对的方法，才能保证事半功倍。

1骑自行车能减肥吗

很多人都担心骑自行车减肥没有效果，并且有的女性朋友担心骑自行车减肥会把腿部肌肉练得非常结实，看起来没有美感。骑自行车减肥能够对臀部及臀部以下的肌肉充分锻炼，并且骑自行车减肥还能够有效的消除下半身水肿现象。骑自行车减肥能够锻炼到腿部肌肉，只要用对方法，掌握好骑自行车减肥的时间，就不会让腿部肌肉看起来很壮实，女性朋友的腿部肌肉线条也会看起来非常具有美感。骑自行车减肥不仅可以消减脂肪，在骑自行车的过程中能够呼吸到新鲜空气，让身心得到愉悦感，减肥效果自然也更明显。

2如何骑自行车减肥

骑自行车减肥要讲究方法，并且一些运动前的准备也要做足了。骑自行车减肥最好选择在早晨，每天早晨起床后喝一杯白开水，帮助清除肠道垃圾，然后吃一些早饭，再准备骑自行车减肥。其实不用刻意骑自行车去减肥，每天上班下班，将骑电动车或者开车改成骑自行车就可以了。骑自行车减肥后晚饭要尽量少吃，尤其是一些高热量高蛋白的食物最好不要吃，晚餐可以多吃一些蔬菜和水果，这样才能保证白天骑自行车减肥的效果保持下来。

3骑自行车减肥的正确姿势

骑自行车减肥要做到一个正确姿势，才能更好的锻炼到身体的肌肉，减肥效果也会更好。骑自行车减肥时，头部要保持向前，眼睛要注意看到前方5米左右的范围，保证安全。骑自行车减肥过程中，上身不需要特别挺直，保持身体放松即可。骑车的过程中，胳膊不需要特别的用力，尽量将力度集中在双腿上。骑车时脚部要踩踏实了，并且固定住了，以免踩空了，发生危险。

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