在现实的生活当中,很多的男性因为忙着自己的工作,他们经常是白天和黑夜颠倒的,这样的男性容易出现肾虚的问题,肾虚对于男性的影响是很大的,因此,补肾的工作就显得格外重要,那么男人补肾吃什么？男人怎样补肾更多有效的补肾方法一定会为大家带来,好机会你一定不要错过。

男人怎样补肾？

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

男人补肾吃什么？

1、多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50～200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

2、没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、边喝首乌茶边补肾

山萸肉、菟丝子、枸杞子、首乌,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。

4、补肾养颜有乌豆

乌豆、桂圆肉、红枣,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。

对于很多的男人来说,都是存在肾虚的问题的,肾虚让更多的男性的生活发生了很大的改变,甚至很多男人的性生活也是受到了影响,为了更好的呵护男性的健康,我们一定要认真的学习上面介绍的这么多的内容,男人补肾吃什么？好方法,为你带来意想不到的改变。

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