给孕妇、母乳妈妈及宝宝提供充足的dha，这始终是饮食中的一大重点。很多研究都已经证实了一点，那就是摄入充足的欧米茄3脂肪酸对于宝宝的智力发展有着重要的作用。dha对于宝宝的大脑发育起着举足轻重的影响，即便是已经到了学龄的儿童。

dha主要存在于海产品中，研究指出，现在很多孩子都缺乏欧米茄3脂肪酸。额外的补充或许得不到孩子的配合，因此在日常的饮食中加入这种元素才是最好的选择。

偷偷藏在饮食中

那些对于鲑鱼不过敏的宝宝需要适当地食用鱼肉和其他海产品，因为这些食物中的dha很丰富。当然，父母需要避免给孩子使用汞含量超标的鱼类。妈妈可以将去掉刺的鱼肉藏在米饭中或菜叶里，这样孩子就能悄无声息地摄入欧米茄3脂肪酸。

特别的，对于本来就很挑剔的小家伙，这种方法可以让孩子更少地抱怨。因为他们对于某些食物的质地很敏感。如果妈妈能将鱼肉剁碎了混合在其他食物中，那么孩子或许会更愿意吃。此外，妈妈还可以经常去超市光顾，查看自己喜爱的品牌是否已经推出了添加鲑鱼的婴儿罐装食品。

鱼油补充

额外给孩子提供鱼油，这是给孩子补充dha的一种方式，并且这种方式可以更快地满足孩子日常所需量，不过父母需要记录每天给孩子提供的数量。

采取这种方式的父母或许已经发现了，鱼油尝起来口感并不好，因此宝宝第一次吃时或许反应会不好。部分妈妈表示，将鱼油混在冰沙或其他润滑的流体食物中可以让孩子更顺利地吃下去。此外，酸奶也是隐藏鱼油的一个好选择，妈妈可以尝试在酸奶中滴入少量的鱼油。

添加了dha 的产品

虽然通过日常饮食已经能够补充多数人体所需的营养，然而市面上仍然有很多添加了dha和欧米茄3脂肪酸的产品。有机牛奶品牌或许就是其中之一，此外还包括一些罐装婴儿食品和咸饼干。

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