男性备孕避免接触高温

男性备孕期间应避免泡温泉、蒸桑拿，因为睾丸生成精子所需的温度要比体温还要低1-2度(35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害)，高温会严重损害睾丸的生精功能。

还有一些男性喜欢把笔记本电脑直接放在膝盖上玩耍，笔记本散发的热量也会影响到睾丸功能。并且男性穿紧身内裤和厚裤子，温度容易局部上升，这样也会影响到精子质量。

男性备孕避免熬夜

男性为了备孕顺利，应该要保证在晚上11点到次日早上7点这8小时内的睡眠质量。因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和dna碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。

而且经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。所以男性要避免熬夜，最好在晚上11点之前就上床睡觉，这样有利于备孕的进行。

男性备孕应避免电磁辐射

男性备孕期间切记不要呆在wi-fi发射器和电磁辐射强的设备附近。因为精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子dna受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。

而且平时手机和电脑也不要放在离阴囊太近的地方，就算无法避免也要保证短时间就离开。

男性备孕应少吃辛辣食物

男性经常吃辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病，影响生育。男性备孕期间应摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。

多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

男性备孕应适当进行性生活

男性备孕时应坚持每隔3-4天就过1次性生活，如果平时憋着不同房，等到排卵期那几天就拼命同房，这样反而会影响精子质量，不利于造人。

想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。

育儿之家 原文地址：