保持心情愉悦

　　一个人的心情好坏跟生理期的情况有着直接的关系,平 时要应自己调节精神,保持心情舒畅,特别是在月经来潮之前与 经期,要保持良好的心理状态,可以大大缓解月经不调的症状。

　　吃的不宜过多

　　如果一个人在饮食上不注意的话,也会导致月经不调这 种情况发生,月经不调多半是和内分泌失调有关,如果人体摄入 的热量多于所消耗的热量,就会引起肥胖。女性长期肥胖将导致 机体内分泌失常,从而会引起月经失调等问题。

　　吃的太少

　　现在减肥是很多人都在进行的,减肥也会导致月经不调 这种情况很常见,长期节食,会造成营养不足导致雌激素水平下 降。而女性体内雌激素水平的下降,就会出现月经不调,甚至闭 经。

　　多吃滋补性食物

　　女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调 。因此,平时应合理的搭配饮食,多食用含有铁的食物,以免发 生缺铁性贫血,造成月经不调。

　　食补调月经不调

　　借助食物来调理月经不调的效果也是很给力的,山楂红 糖饮：把山楂水煎后去渣,放入红糖,趁热饮。具有活血调经的 功能,能够治疗月经不调。

　　月经不调如何调理是生活中很多女性在发愁的问题,关 于着一些,从饮食方面来了解是很重要的,因此对于这一点不能 马虎,为了自己的健康我们要付出更多的努力。

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