清肠法1：吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般的水果要高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便很有益处，但若是肠道不算健康的朋友来说，可能效果并不算好。

清肠法2：空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，有两个原因：一是由于冰凉牛奶可刺激肠道运动，二是牛奶中所含的大量乳糖，在喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠，易被迅速排除体外。要留心一点，长期空腹喝牛奶对肠胃是有伤害的，只适合偶尔为之。

清肠法3：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中的糖类很丰富，可将体内的水分吸收至肠道中，利于排便。这是由于空腹进食，肠道蠕动的快，要提醒一点，用偏凉的水冲服蜂蜜会比较好，这是由于太热或太冷易破坏蜂蜜中的营养结构。

清肠法4：吃海带

海带中含有丰富的营养素，如碘、铁、钙、蛋白质、脂肪、演粉、b类维生素、胡萝卜素、矿物质等有利于身体健康的成分，是经济实惠，受人欢迎的食物。它所含的碘是食物中的佼佼者，可调节甲状腺功能，促进新陈代谢，降血压，降胆固醇。

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