宝宝长高要保持营养均衡

合理的营养是保证生长发育的物质基础，长期的营养不良可影响骨头的成熟度和长度。但营养过度，特别是盲目补充各种补品者，常会伴随着发育提前，影响终身高。

长高所需的最重要的营养物质是蛋白质、钙质及维生素d，但是其他的营养素也在发挥其特殊的生理作用，因此，食物种类多样化、营养均衡是促进长高的基本要素。

宝宝长高要让宝宝睡得好

许多父母声称，他们的孩子睡一觉后就长高了一些，虽然这种说法有些夸张，但其实是有一定道理的。睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。

夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45~90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。

如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。

另外，睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。因此，充分保证睡眠将有助于婴儿的生长发育。

宝宝长高要适当运动

运动时，通过肌肉运动，直接刺激骨骺(成长板)，促进骨骼生长。通过运动，促进血液循环，使骨骼生长所需的氧气、各种营养物质(如蛋白质、钙等)及生长激素等更好地运送到骨骼，使骨骺产生更多的骨细胞。

运动可以活动身体，舒畅身心，同时消耗多余的热量，预防肥胖或超重，因肥胖或超重或使骨发育过早停止，因此能间接促进身高。此外，适当的运动有助于睡眠，使生长激素分泌增加，促进长高。

宝宝长高应避开各种不利因素

在宝宝生长发育的过程中或多或少会经历一些不良事件或环境，如疾病对生长发育的阻碍作用就非常明显。像长期慢性疾病、内分泌疾病、先天性疾病如先天性心脏病等，会严重影响宝宝的身高。

宝宝长期情绪低落也会影响身高，有多种研究发现，如果心情愉快，生长激素的分泌量能增加10%左右。因此，妈妈应该通过各种方式，尽量让宝宝感到身心愉快。

此外环境污染也会影响宝宝长高，如铅、镉污染等使生长发育迟缓，环境雌激素造成性早熟使骨骺发育过早闭合，影响终身高等。所以想要宝宝长得高，应尽量避免或去除不良因素的影响，使宝宝的生长潜能得到充分发挥。

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