第一步：减肥减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖,真的需要减肥减肥了,准备一个笔记本把你必须减肥减肥的理由写下来,这样做的目的是督促自己必须减肥减肥,树立坚持下去的信心。第二步：有效节食减肥减肥最有效的办法就是节食,但不是什么都不吃,我的做法是这样――1、在这五天里,每天早晨喝一杯淡盐水（600ml）晨饮清身秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个）,当嘴实在馋的时候就吃"老干爹"的辣三丁,里面有花生丁还有豆腐丁（我比较喜欢吃咸的和的）。3、吃黄瓜和苹果也是要有限制,不是想吃多少就吃多少,任何东西吃的太多都达不到减肥减肥的目的4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记,在减肥减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐,当然豆腐也只吃一点,因为已经习惯了。减肥减肥关键词喝水――我们常常这样慨叹：唉,真的喝白水都会长胖！其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥减肥,距离苗条日子就不远矣！豆腐――豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法黄瓜鸡蛋――黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。苹果――苹果减肥减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。水毒（造成水肿的原因）排出,身体也变得更健康。第三步：健身运动是一个比较懒的人,如果让我做健身操我肯定坚持不下来,我的方法就是在每天晚上看电视的时候,转半个小时的呼啦圈,一边转一边看电视,时间会过的很快的。然后再跳绳100下,做完这些不要立即做在沙发上,要站在地上揉一揉腿,防止变成肌肉。第四步：减肥减肥情绪要高涨不要带着情绪减肥减肥,把它看成一件高兴的事,多看看时尚杂志,如果晚上饿的睡不着,不要着急、心烦,可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜,可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（晚饭就是一个苹果或一根黄瓜）,不要想着奖励自己一点吃的,那是暴食的开始。

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