很多产后妈妈反映，自己生完孩子以后脱发问题很严重。其实，存在这种困扰的宝妈不在少数。有相关统计显示，大约有35%-45%的产妇在分娩后出现掉发问题。那么，产后掉发严重该怎样应对呢？

1.保持睡眠充足

在生完宝宝后，由于要日夜照顾宝宝，很难确保睡眠充足。如果宝宝夜里常哭闹，妈妈就更睡不好，这会让掉发情况更加严重。所以，妈妈要抓住各种零碎时间来休息。这样才能促进新陈代谢，让头皮血液循环保持畅通，如此毛囊能够获得更多养分，掉发问题便能得到缓解。

2.正确梳头，避免拉扯

产后，经常绑扎头发会使脱发加重，所以，建议大家尽量避免把头发绑的过紧或是直接披着头发。梳头时，如果头发很长，最好抓住头发中部，梳理下面的头发，以免头发打结拉断头发。

提醒大家，在给宝宝喂奶时，将头发披到背后，以免被宝宝抓到。还有，产后建议尽量避免染发烫发，否则不仅会使脱发加重，还可能会影响宝宝。

3.选择合适的洗发水，不要长时间不洗头

传统观念中，产后妈妈坐月子期间不能洗头，否则以后会经常头疼。事实上，这么做并不科学。长时间不洗头容易让毛囊发生堵塞，会使掉发问题更加严重。产妇可以用温水洗头，只要及时用吹风机吹干，并不会影响身体健康。在选择洗发水时，产后妈妈宜选择用中性产品。

4.不吃重口味食物，饮食要营养均衡

产后，大家应重视日常饮食，均衡摄入各种营有利于产后恢复。蛋白质和维生素h可以为头发提供必要的营养，大家不妨适当多喝牛奶，多吃动物肝脏和鸡蛋等富含上述两种营养素的食物。另外，为减轻头皮负担，宜多吃补血养肾食物，最好避免吃重口味食物。

5.保持心情愉悦

产后掉发是正常现象，不需要过于担心，一般在生产后四个月左右逐渐停止。如果太多担心脱发问题，心理负担过重，可能会使情况更严重。如果保持愉悦放松心情，说不准可以减少脱发呢~

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