产后脱发吃什么好

育儿之家 https://yuerso.com 2018-05-29 15:31 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
在生完宝宝的1-4个月,不少妈妈都会被一个问题困扰——头发大量掉落,特别是前额和颞部,可以很明显地看的出是脱发的症状...

产后脱发吃什么好

在生完宝宝1-4个月,不少妈妈都会被一个问题困扰——头发大量掉落,特别是前额和颞部,可以很明显地看的出是脱发的症状,其实这是正常现象,平时在饮食上多加调节,均衡完整的营养才能使头发成长得更好,那么产后脱发吃什么好呢?


1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

3、补充铁质

30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素e

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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