儿童吃糖需控制量

大部分的儿童都非常喜欢吃糖，不喜欢吃糖的孩子还是比较少见的。但是儿童吃糖多了是会影响身体健康的，当然不仅是糖，所有的甜食儿童都必须有节制的食用。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。而对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

妈妈们可能对30~40克的白糖没有什么概念，比如一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。如果不加节制的话，儿童一天摄入的白糖很容易超过30~40克。若是超过就会有以下的危害：

儿童吃糖多了会造成龋齿

龋齿发生的两个重要条件是不注意口腔卫生致使食物残渣残留和糖摄入过多。口腔中残留的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。因此，儿童若是糖摄入过量会使龋齿发生的机会增加。

儿童吃糖多了会导致行为改变

儿童吃糖多了会导致头晕、目眩、注意力不集中等精神行为改变。因为单糖、双糖、糖醇的分解吸收速度比较快，这样会引起血糖快速上升，迅速下降，随之引发胰岛素、肾上腺素水平像荡秋千般大起大落，从而影响到儿童的行为。

儿童吃糖多了会缺乏维生素、微量元素

糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与，如果糖摄入过量，大量的糖代谢需要消耗大量的维生素(特别是维生素b)和微量元素。

同时糖含量高的食物往往维生素和微量元素含量较少。因此，糖过量摄入会导致儿童缺乏维生素和微量元素。

儿童吃糖多了会导致营养不良

孩子经常吃糖和甜点会降低味觉的灵敏度，对食欲也有抑制作用，加上其引起的维生素和微量元素缺乏，所以常吃甜食的孩子易出现厌食、偏食等不良饮食习惯，进而发生营养不良。

儿童吃糖多了会导致肥胖

有些孩子对甜食的喜爱程度远远超过甜食对食欲的抑制程度，进而出现食欲大增，甜食中往往有很高的脂肪含量，易引发肥胖。所以我们看到很多可爱的小胖子都是喜欢吃甜食的。

儿童吃糖多了会影响心理健康

现代科学证实了儿童过多摄入糖，不仅会影响身体健康，而且还会影响儿童的心理健康，引起儿童的反常心理与行为。所以为了孩子的身心健康，家长们一定要加强控制孩子的甜食量。

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