导读：维他命美女的一日三餐秋季饮食保健：维他命美女的一日三餐东北网碧晟发布时间：2009-09-24浏览次数：经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天！补充维他命不是光靠几颗胶囊就可以解决的,这是一个长期的过程,如果你没有健康的身体,补充进去的维他命也只是浪费。来看看营养师制定的私房菜谱,把胶囊美女改造成为真正的维他命美女。夏雪是个典型的ol,端庄美丽,工作尽心尽力,天天待在办公室里对着电脑的时间大大超过了对着男朋友的时间,吃饭嘛,当然也就没有这么规律了。没有办法嘛,夏雪说,竞争这么激烈。但女人嘛,总不能因为工作而忽视了自己的健康,自己的美丽。夏雪和她的一群同事爱上了吃各种各样的维他命片、胶囊,什么安利、善存片、金施尔康、21金维他hellip;hellip;就这样,夏雪这段时间还是倍感身心疲累,常常感到眼睛干涩、皮肤、腰酸背痛等状况,夜晚有时辗转难眠。夏雪紧张起来,意识到一向健康的身体闹毛病了。于是,她连忙去医院,医生说她的病症是由于缺乏各种维他命和微量元素引起的,并推荐给她一名专业营养师。夏雪觉得奇怪：我不是一直在补充维他命吗？营养师告诉她,补充维他命不是光靠几颗胶囊就可以解决的,这是一个长期的过程,如果没有健康的身体,补充进去的维他命也只可能是浪费。营养师为夏雪制定了一份营养菜单,决心把胶囊美女改造成为真正的维他命美女。早餐◇a型：新鲜酸奶一杯,全麦面包两片,西红柿一个酸奶和西红柿的维他命a含量都非常高。维a是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,促进发育,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说,维a能改善肌肤粗糙、老化、等现象而没有副作用；科学家最新的研究结果显示,维a还有增强免疫力和抗癌的作用。富含维a的食物有动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。◇b型：鲜豆浆一杯,面包夹花生酱,香蕉一支大豆、花生和香蕉都是富含维他命b的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后,需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收,维b就是这一系列反应中最活跃的一员,缺乏它,会导致新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状,可以说维b直接影响女性的外在体态。富含b的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。◇c型：红枣粟米粥一碗,火腿三明治粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高；红枣里含有大量维他命c,补血补气,又能有效地增强免疫力；再加一份火腿三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。富含维c的食物有哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。来源：百康营养师网

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