对于想要减肥的妈妈来说，找到一款健康热量又低的食品是完成减肥计划的第一步，也是最重要的一步，或许这些妈妈们心中都有一个答案，那就是黑米粥。今天，妈妈网百科想来科普一下黑米粥是否真的能用来减肥，它的热量高吗？

减肥有着苛刻的要求。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。这段话，像是说出了想要减肥的妈妈们的心声，减肥不容易!

那么黑米粥的热量怎样？适合减肥的时候喝吗答案是肯定的，而且用黑米煮出来的粥口感很不错，如果用少许咸菜丝搭配，吃起来就像平常的一餐。同时由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，妈妈们终于可以放心大吃大喝了。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

最后，黑米粥是可以当瘦身食品的，想要减肥的妈妈们可以不用那么头疼了。

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