牛奶营养成分全面,易消化吸收,属于营养价值高的天然食品,而且牛奶还是钙质的重要来源,所以减肥期间一定不能忽略牛奶。但是牛奶中还还有一定量的脂肪,喝牛奶减肥,一定要选择合理的饮用时间。那么什么时候喝牛奶减肥效果好呢

每天早上起床后：先喝一杯温开水,然后喝一杯牛奶,两者有助于排除体内的毒素,防止身体水肿。牛奶在所有天然食品中营养最为全面,但这并不代表喝牛奶就会增肥。是否增肥,主要看一天当中总的能量是否增加,而不是看你是否喝了牛奶。

晚上入睡前：晚上睡觉之前喝一杯牛奶,但同时也要相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感,在餐前喝一杯牛奶,可以有效缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶,午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。

喝牛奶减肥,除了注意饮用时间,也一定要注意饮用量,因为牛奶也有一定的热量,每天的推荐量为250ml!

（责任编辑：zxwq）

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