夏季每天喝碗粥来消除暑气和疲惫的身心,可谓是夏季健康饮食的首选食谱,下面为你推荐几种健康饮食食谱,味美好吃,营养充足。银花粥――祛暑治咽痛取适量银花用清水煎煮开,取出煎好的浓汤,之后再用50克的粳米加入300毫升的清水煮制成粥,于早、晚加热服用。可以起到祛暑、治疗咽喉肿痛、高血压、冠心病、头疼目赤以及风势等。西洋参粥――身体虚弱西洋参又称为花旗参,它含有一种叫做皂甙的抗疲劳和氧化物质,可以在出现口干口渴、阴虚少气和身体乏力的时候,将几片西洋参放进粥中一起煮,或是加入炖肉中,可以起到滋补、镇静的作用。123苹果山药汁――减肥苹果中含有大量的纤维素、果胶,具有降低胆固醇的作用,并且还能起到通便排毒的功效,可以降低血液中的胆固醇,想要减肥瘦身的人们很适合食用。另外,山药可以起到补中益气、清心安神、强健筋骨等作用。方法：将一个苹果和一根山药去皮切成小块,之后放入榨汁机中,兑入适量清水榨成苹果山药汁,最后还可加入适量蜂蜜。黄豆浆――心火旺盛豆浆含有丰富的优质植物蛋白、多种维生素、钙、铁、锌、磷、硒等矿物质,以及8种人体必需氨基酸。可以起到补充人体流失的养分,用黄豆和绿豆制作的豆浆,可以消暑止渴、利气补水。绿豆具有清热解毒去火的功效,在夏季可以多多饮用这样的豆浆。lt;lt;123芝麻粥――大便干芝麻可以起到改善便秘问题的作用,能够使大便不干燥,可顺畅排便。另外芝麻富含蛋白质以及不饱和脂肪酸,可以想到平衡血糖的作用,增强骨密度,柔韧关节。荷叶粥――清热消暑取一片新鲜的荷叶,将其清洗干净后切碎,之后用纱布包裹放进锅中煮熟,取出浓汤来,并加入100克的粳米、500毫升的清水和适量冰糖再煮成粥,于每天早、晚各服用一次。荷叶具有清热消暑、降血压和减肥的作用。夏季饮食要具有消暑去燥的功效,试试小编为大家推荐的夏季健康饮食吧。lt;lt;123
（责任编辑：zxwq）
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