宝宝到了吃辅食的时候了，食物的种类开始多样化，食物的口味也越来越接近成人。但是这个时候往往有很多妈妈会忽视了一个问题，那就是宝宝对于味道的需求和我们成人不一样。所以从现在开始，家里习惯将菜做得很咸的父母要注意了，切记下回要少放盐。

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食盐摄入过多对宝宝的伤害

首先让我们来了解一下为什么儿童的食物应该清淡为主。据研究，新生儿童的味蕾大概有一万个，而健康成年人的味蕾最多有四千个左右，老年人的味觉退化，只有一千个左右。所以儿童的味觉要比成人和老年人敏感很多，成人的饮食对于孩子来说太重口了。

摄入食盐过多，对成人也是有伤害的，比如会引发高血压、加重心脑血管疾病等。而儿童摄入食盐过多的话，危害不仅是一时的，对以后的健康也有影响。

儿童食用盐分过多，一个明显的症状就是外黏膜干燥，比如嘴唇脱皮，还有内黏膜的免疫力也会下降。内黏膜免疫力下降就会有疾病感染，比如上呼吸道疾病。此外，长期食用盐分过高的食物，还会影响到宝宝吸收食物中的钙质，进而影响到孩子的骨骼发育。

如何防止宝宝摄入过多的盐分

1.不要将成人的饭菜直接喂给孩子吃

成人饭菜里的盐分是高于孩子所需的，所以妈妈为了孩子健康，宁可麻烦点，专门做少盐的食物。有的家庭里是爷爷奶奶带小孩的就更要注意了，千万不能将餐桌上的食物直接喂给孩子吃。

2.降低全家饭菜里的盐分

有人可能觉得为了孩子而改变一家子人的口味是不是有点小题大做了？其实不然，成人长期食用过量的盐分，也会给肝脏带来很多负担，会引发很多疾病，更何况是小孩子。所以有些麻烦可省不得！

3.记住科学的盐分摄入量

科学的盐分摄入量是根据体重来计算的。成人每日的单位体重食盐摄入量应该是在0.08到0.12克，打个比方，一个70公斤的成人，每日食盐的摄入量最多是70×0.12=8.4克。而宝宝的话，4个月到一周岁宝宝食盐的摄入量应该是成人的四分之一，1周到三周宝宝食用的盐应该是成人的五分之二。

觉得计算太麻烦？好办，有个法子，一个20斤的宝宝一天可以吃多少盐呢，将家里的筷子沾上水，然后用筷子尖沾上的盐就够宝宝吃一天了。

所以宝宝需要的盐分是很少的，最简单的方法就是不加盐、晚加盐。日常需要的盐分，可以通过海带、虾皮等食物中获得。

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