怎么吃甜点零食不发胖 不节食减肥最快秘籍

大多数的mm都很难抗拒美味蛋糕的诱惑，尤其是刚出炉的水果蛋糕和提拉米苏，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说三个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

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怎么吃蛋糕才长不胖呢？安全份量：蛋糕只吃三分之一块，提拉米苏可以吃二分之一块。建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

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零食中，饼干、水果派和巧克力派也是吃货们的最爱，而饼干的热量虽然没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

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怎么吃饼干才长不胖呢？安全份量：普通饼干吃五片左右，苏打饼干可以比普通饼干稍微多吃一点，威化饼干吃三块就好，巧克力水果派一次只能吃一个。建议：巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最好不要多吃。

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说到巧克力和冰淇淋，是所有减肥mm们心中的痛，爱吃又怕长胖，可谓是又恨又爱。虽然高油脂与高甜度是它们的特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。

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怎么吃巧克力和冰淇淋才长不胖呢？安全份量：巧克力条的话就只吃三分之一，冰淇淋球每次只吃一个球就好。建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

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热量相对较低的点心应该算是日式点心和果冻类的食物了，脂肪含量也比蛋糕和巧克力来的低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃为妙。

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怎么吃甜点才长不胖呢？安全份量：果冻可以吃2杯，日式甜点也可以吃一小份，中式甜点的月饼吃一半就好，蛋黄酥或水果酥也只吃半个。建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以解腻。

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