对于中国人来说,早起吃早餐或者早点这个观念早已根深蒂固,不论是老人中年人还是孩子,新的一天都会通过早餐的美味来开启。不得不说早餐真的是一日三餐饮食当中最重要的一餐,特别是处于身体发育阶段的儿童,早晨吃早餐更重要。

儿童时期,尤其是身体正处于生长发育阶段,经常不吃早餐或早餐营养不足,会影响孩子们的生长发育,学习成绩也上不去。儿童早餐怎么吃才营养今天小编就为大家推荐最营养的早餐搭配食谱,让你的孩子吃得好,身体好,学习好!

早餐吃不好有害健康

早餐吃得不好或不吃早餐的学生,营养摄入不足,容易饥饿,导致反应迟钝、头晕、心慌、耐力差,严重时还会出现低血糖反应,甚至出现意识丧失。

吃不好早餐或不吃早餐还会诱发胃炎、胆结石等多种疾病。

中小学生经常不吃早餐或吃不好早餐,会使能量代谢失衡而导致某些孩子营养不良,影响身体发育。

儿童营不吃早餐或吃不好早餐,在学习上则上课时困倦,心神不安,情绪躁动,注意力难以集中,回答问题反应迟缓,做作业丢三落四,记忆力明显减退,学习成绩逐步下降,上体育课缺乏耐刀。

儿童营养早餐应如何搭配才更有营养？

营养学者普遍认为,早餐应该多样化,不能只是单一的牛奶加鸡蛋,更不能是单一的油条加咸菜。根据合理营养与平衡膳食的要求,孩子们的营养早餐应具备以下四类食物：谷类食物--馒头、米饭、面包或杂粮窝头；动物类食物--鸡蛋或肉类；喝牛奶或豆浆等大豆制品；早餐配新鲜蔬菜或水果食用。

所以,年轻的爸爸妈妈们在给孩子准备早餐的时候,如果不知道给孩子准备的早晨是够营养丰富,不妨可以做个简单的判断。如果以上四类食物都齐全,则说明给孩子准备的早晨质量比较好。如果准备的早餐中只涉及到上述3种食物,则说明早餐质量还可以。如果说准备的早餐中只有上述食物的两种或者两种以下,则说明早餐质量需要提升,不然可能会影响孩子的生长发育。

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