很多爱美的女性因为自己有比较臃肿的体形而苦恼,随着整形外科的发展,爱美的女性朋友可以通过吸脂手术来解决这个问题,该手术的确可以快速的帮助大家减掉身体多余的脂肪,但不是每个人都可以做这样的手术的。接下来就请专家为大家介绍些速效瘦身的方法。均衡的营养、正确的饮食控制,加上规律性的有氧运动,是最理想的减肥方式,要想长期保持减肥的效果,必须改变不良的饮食习惯,及养成规律性的运动习惯才有希望达成。1.醣类-以低密度糖分食物为主要选择；水果：葡萄柚、水梨、苹果、芭乐、莲雾、李子、西红柿、柠檬、樱桃、桃子、柑橘、奇异果、火龙果淀粉：面、豆米饭、豆粉条、豆薯饮料：矿泉水、无糖茶、健怡可乐、清汤；2.蛋白质类-选择以低脂蛋白为主之食物低糖优格、无糖豆浆、去皮鸡肉、鱼肉、蛋白、海鲜类、豌豆、黑豆豆花、黄豆、脱脂牛奶；3.油脂类-不饱和脂肪酸最健康鱼油、橄榄油。果汁断食法果汁断食法顾名思义,以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分,勉强可应付人类基本所需。虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里,但比起正常的一日三餐,所吸收的卡路里无疑低许多。建议在周末进行这节食法,果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次,效果更佳。果汁之外,可饮大量的水或茶,但任何饮品都不该加冰冻饮,因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢,而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天,早上可吃白粥,午餐和晚餐最多吃至八分饱,严禁突然暴食。其实肉类含有丰富蛋白质,适量摄取可以提高新陈代谢率,对减肥很有帮助喔！上述的速效瘦身的方法已经被很多肥胖朋友的选择了,相信大家对这一些减肥瘦身的方式感觉满意,因为上述方法是无毒无负作用的,是非常有效和安全的减肥瘦身方法。

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