由于母乳不足，小琴找到了一个在当地特别有名的老中医向他请教，老中医在了解了小琴的大致情况后大笔一挥，列出了一份食谱，小琴看着食谱面露难色，说道：“医生，我看这里面有几样菜是会回奶的，不能吃吧”，老中医笑道：“吃了你就知道了”。我们经常听人说，月子里不能吃哪些，否则容易回奶，应该吃哪些，可以下奶，但这些食物真的就那么有效吗？宝妈们在月子里到底应该怎样吃饭才健康呢？下面我就为大家揭晓答案。

月子里吃什么？

我们都知道，在月子期里进补主要有两个任务，一个是调理身体，帮助宝妈进行产后恢复，另一个是保证母乳营养，让宝宝喝上充足、优质的奶水。虽然看上去是两个任务，但其本质都是要保证宝妈的身体健康，所以月子餐最重要的是营养均衡，汤水充足，这样才能为宝妈分泌母乳提供最基础的物质条件，而不是只顾着下奶，宝妈身体没有养好，即使乳汁分泌的再多，那也是低质量的乳汁。如果不知道如何科学的调理身体，宝妈可以购买成套的月子餐，将月子坐的更“专业”一些。

这些东西能吃吗？

宝妈可能会经常听到一些回奶的“秘方”，认为吃某种食物会导致回奶，最常见的就有麦芽、大麦、韭菜等，可事实上，大家都高估了食物的作用，只要宝妈保证饮食均衡，不每天只吃一种食物，是不会产生回奶效果的，宝妈完全不用刻意躲避这些食物，只是注意不要食用过量就好。

这些真不能吃

当然，在月子期乃至于整个哺乳期，还是有一些东西是宝妈不能吃的，例如不能喝酒，这会直接影响母乳质量，另外辣椒、咖啡等也不能吃太多。值得注意的是，宝妈在哺乳期内千万不能乱吃药，即使要吃，也一定要在医生的指导下服药，必要时可中断母乳喂养。

如何回奶？

既然吃食物不能回奶，那宝妈应该如何有效回奶呢？很简单，停止哺乳自然就能回奶了，这是人类的生理机能，如果有特殊情况的话，也可以在医生的指导下服用药物回奶。

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