怎么喝豆浆才能更减肥 简单豆浆减肥法3天瘦2斤

豆浆主要是由富含优质蛋白质的黄豆榨成的，黄豆中含有大量的大豆异黄酮大豆配醣体等成份，可以抑制吸收体内的脂肪和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，具有非常好的减肥效果。

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豆浆还能有效解决因便秘引起的肥胖。豆浆中含有的低聚糖，对人体肠道起到非常良好的作用，它在小肠内不被人体吸收，通过消化系统进入大肠后，被大肠内原有的良性菌，通过酸奶进入大肠的双歧杆菌和乳酸菌作为营养物质被利用，这些获得充足食物的良性菌促进大肠蠕动，通过刺激大肠的代谢从而起到通便作用。

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那么，怎样吃豆浆才能更减肥？豆浆在消化吸收的过程中，会不断发挥瘦身效果，所以在吃饭的时候喝效果很好，还能增加饱腹感。如果想更好利用豆浆的饱腹感来防止饮食过量，也可以在吃饭之前前喝。每天喝豆浆的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，容易囤积体脂肪，所以应该尽量少喝或不喝。

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可能有些mm不喜欢豆浆中因大豆皂素产生的涩味，但又不想加糖。这时候就可以把豆浆和新鲜蔬果一起榨成汁。这样既保留了豆浆的营养，蔬果含有的丰富纤维也有了。最重要的是，这样美味的蔬果豆浆，让减肥更容易坚持。

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其实，豆浆混着喝味道更美味，减肥效果也越明显。可以搭配纤维丰富的食物，比如加入可可或黄豆粉搅拌后直接喝就可以了。这不只是让豆浆更顺口更美味，还有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维或多或少会失去，所以和含纤维丰富的食物一起搭配使用的话，减肥效果更好，还可以提高饱腹感。

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还可以把豆浆和红萝卜、香蕉等蔬果一起榨成汁，味道竟然意外地相合且美味。减肥急迫的mm们如果想单靠豆浆快速减肥的话，就可以试试这种混合豆浆。虽然开始断食的头一天会感到非常饥饿，但要强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始，就会习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受。

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撑到第四天，称称体重，减肥效果好得会让你大吃一惊，而且完全不瘦胸。但是要注意的是不好长期这样只喝豆浆。减肥成功后只要稍稍保持控制就行了。豆浆果汁的味道很清香，但注意控制浓淡很重要，打得太浓会觉得有点恶心，打得太稀，味道不好且无饱腹感，撑到晚上会觉得非常饿，如果忍不住乱吃，减肥就不能坚持。豆浆减肥法只要熬得过去，三天至少可以瘦两公斤。

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