眼瞅着气温一天天升高，天气预报里的气象图上一片红色看着就燥热不堪。而大腹便便的孕妈妈们摸摸自己的肚皮，肚子里还藏着一个37度“小火炉”呢。不禁要感叹这日子可怎么过呀······

其实在夏季还是有很多需要准妈妈们注意的生活细节，用对了方法完全可以舒舒服服度过炎夏。

一、孕末期

1.多喝水

水每天都要喝，夏天出汗多，丢失水分多，更要多多补充水分。中医理论认为，汗为心液，能带走身体里的废物，也会带走部分盐分、钙质等，因此多喝水、汤，少吃甜食、冷饮，例如西瓜含糖分很高，容易产生妊娠期糖尿病。而冷饮寒冷刺激，加重准妈妈胃寒的同时还会减低胎儿的免疫力。

2.饮食易消化

气温一高人往往就会没有食欲，但胎儿需要大量的营养，不能因为太热就不吃饭。此时准妈们的饮食可以偏一些清凉可口易消化的饮食，喝些粥、汤、鱼等，少吃多餐，有助吸收。

3.勤洗澡换衣

到了妊娠末期，孕妇的皮腺会很发达。夏季人体皮肤裸露在空气中，接受空气的污染，还会大量出汗。因此准妈妈们要勤洗澡，勤换衣，别生了痱子或毛囊炎。孕末期阴道分泌物也会增多，因此要注意外阴的清洁，每天用清水清洗，勤换内裤，防止发生阴道炎症，这时候患阴道炎造成宫内感染可是会危及胎宝宝生命的哦！

4.夜晚不贪凉

夏季家家都会开空调，夜里在入睡时空调温度定在26度比较适宜，就算是电风扇也不要直吹，肚子上盖条小被单，千万别受凉。

由于胎动等原因，孕妇在夜里辗转反侧可能睡不踏实，因此白天一定要注意睡午觉，多多休息。

二、分娩期

1.放松不焦虑

临产时各个产妇情况各异，但一定注意产程中要放松，注意休息。孕妇是左右不了胎儿的情况的，因此不要过分的焦虑，放松心情，坦然的面对分娩。

天气热时就更不能太焦虑，否则影响了胃口和精神就会更不利于生产了。

2.饮食易消化又营养

生产过程中，产妇会有大量体力消耗，而天气热出汗多，因此一定注意及时补充能量、补充水分。巧克力、肉粥、肉汤等食物有营养又好消化，可以适量吃一些。

3.天热不急躁

生产时要和医生护士配合，一切听从医生安排。分娩是个很复杂的过程，没有事先的预演，有经验的医生和助产士会在产程中给以最及时的帮助。天气再热也不要过于急躁，越是慌乱越容易出问题。

三、产后：

1.坐月子避免中暑

中国人似乎很怕受风，产后坐月子总是裹得严严实实，窗户还紧闭。其实坐月子要避免中暑，早晚都要开窗换气。

至于长衣长裤不用上身，穿柔软透气的衣服就可以了。万一捂成中暑，体热散发不出去就很危险了。

2.新生儿也不能捂热

除了新妈妈，新生宝宝在夏季也不能捂，小手小脚总是温凉的才不会生病。洗澡时注意皮肤皱褶的地方要清洗干净，以免生痱子。还要注意宝宝避免蚊虫咬伤，小家伙们的皮肤很嫩，因此要小心伺候。

至于要不要给宝宝喝水，如果是全母乳喂养就用不着了，妈妈的乳汁会根据气温自动调节的哟。

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