孩子在幼儿园时会有下午茶时间，一般是在4点或是4点半，这时候离孩子睡觉还有4.5个小时，回家之后还需不需要再吃一顿呢？如果吃，吃些什么好呢？我们一起来看看。

回家后可以吃蔬菜水果

家长可以给孩子准备些新鲜的蔬菜水果，晚上再给孩子一杯适量的牛奶。这样既保证营养也不会让孩子觉得饿，同时也不会给他们的肠胃造成负担。

有些家长担心孩子在学校没有吃饱，会再给孩子吃一顿，孩子吃的也很香。这可能并不是幼儿园的饭不好吃，而是因为孩子没有好好吃，也可能是因为饮食习惯不同造成。但如果家长强行让孩子再吃一顿可能会对他的肠胃功能造成影响，易让孩子出现肚子不舒服或是夜间哭闹，影响生长发育。如果孩子体重已经超标，那么超重现象会更严重。所以建议家长不要盲目让孩子再吃一顿，鼓励孩子在幼儿园吃饱，回来之后可以吃蔬菜水果、喝奶等。即使要吃，也要问孩子饿不饿，再为他准备饭菜。

周末需要给孩子补一下吗

很多家长认为孩子在幼儿园吃得不太好，营养跟不上，周末可以好好给他补补，做一些汤汤水水。其实，家长这样做是完全没有必要的，幼儿园给孩子吃的都是营养餐，营养比例配合均衡，很适合孩子吃。如果家长给他吃太多的汤水，反而不利于孩子的健康，吃多了还容易积食，所以周末别让孩子大吃大喝。家长也不要经常带孩子去餐馆吃饭，要知道餐馆做的饭菜含油量太高，不利于孩子的消化与吸收。这样就会导致孩子生病。

按照幼儿园饮食规律培养孩子

想要孩子适应幼儿园的饮食习惯就要从入园前开始准备甚至是更早的时间。刚开始给孩子添加辅食时，可以按照幼儿园的生活规律进行培养，早上给孩子喝牛奶，配上一点面包。添加辅食最好是在中午或是下午。中午辅食可以在12点左右，下午4点到4点半时、晚上睡觉前一个小时给宝宝喝奶。

当然，也可以在孩子读幼儿园前6个月进行培养。如果入园后还是没有养成规律，那么尽量往幼儿园的规律靠拢，就算周末也要让孩子按照幼儿园的饮食规律进行，不要参照大人的习惯安排。

另外，需要提醒各位的是，孩子的身高体重是参考，如果身高体重超过正常范围，那么说明孩子的饮食有问题要及时修改调整。

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