在孕期的饮食是需要非常注意的，有些食物对于准妈妈来说是不能吃的，那么你知道孕早期准妈妈应该怎么吃才更好吗？

孕早期是孕妈们怀孕的关键时期，要特别注意日常饮食，适量活动、散步，多做一些有益于胎儿成长的事，避免不适当的饮食或者运动，导致胎儿出现流产的情况。那么，孕早期孕妇怎么吃更好呢都有什么禁忌下面我们来一起看看吧。

孕早期孕妇怎么吃更好

1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

2、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

3、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。4、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

5、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

8、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

9、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

饮食禁忌

1、高脂肪饮食增加患癌风险。

2、高糖饮食不利于优生。

3、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

5、滥服温热补品危害大。

6、谨防霉变食品中毒。

7、不宜盲目补钙。

8、饮浓茶对宝宝有不良影响。

9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

10、咖啡因对宝宝有不良影响。

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