一、少吃多餐

孕吐严重的孕妇们应养成少吃多餐的习惯，2~3小时进食一次，每次要少量，要以富含碳水化合物和蛋白质的食物为主，应避免太油腻的食物。还有，油炸、饮料、人工香料的食物也要尽量去避免，减少呕吐症状。

二、饭后一小时才喝汤

孕妇在进食的时候，应避免同时去喝汤，在饭后的一小时后才喝汤，能降低恶心感的几率，缓解孕吐。

三、清淡饮食

孕吐严重的孕妇饮食要以清淡、无刺激性的食物为主，也要尽量减少辣椒、胡椒、葱、姜、蒜这些刺激性高的调料。选择应季的新鲜蔬菜水果，还要控制好每天的摄取量，一天的水果不能超过300克。

四、饭后不要马上平躺

孕妇在吃完饭后，不要马上躺下来，至少要直立20分钟。平躺会造成胃酸逆流而造成恶心感，使呕吐更严重。

五、睡前吃少量干面包

早晨起床后容易恶心、呕吐的话，可在前一天晚上临睡前吃少量的干面包、苏打饼和牛奶，或者是喝少量白开水，能有效缓解清晨的恶心感。

六、保证良好的睡眠

良好的睡眠质量和充足的睡眠时间也能减轻早孕的呕吐反应。所以要养成早睡的好习惯，中午抽出30分钟到1小时的时间来休息一下。还要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，妊娠反应自然也会有所缓解。

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