导读：看过《跑男》的人肯定对韩国《runningman》的唯一女成员宋智孝不陌生,经常一素颜出镜的她不仅长相出众、气质好,就连身材也没话说,那她是怎么保养身材的呢？还有《来自星星的你》二千全智贤,你是不是一直都被她的精彩出演和高挑身材也迷住了呢？接下来减肥网小编就为大家详细介绍韩国这两大美女的减肥瘦身方法,想要减肥的你赶紧来看看吧。一、韩国女星宋智孝的方法韩国原版跑男《runningman》中的女神宋智孝不仅在韩国很有人气,在亚洲也是相当受欢迎。近日,《亚洲中国》以最美身材女星为题对20岁至49岁的2万名中韩女性网友进行了调查,结果宋智孝力压全智贤、秀智、韩艺瑟及刘仁娜,夺得冠军。宋智孝在《runningman》中经常以素颜出镜,节目中表现出的不同于女明星的豪爽魅力,使得她获得了亚洲各国粉丝的喜爱。此外,在2011年宋智孝就曾夺下自然系美女冠军,被公认为自然美女。粉丝也纷纷表示她是我心中女神,真的没有整过也很完美！1、瑜伽睡眠减肥法宋智孝在韩国《runningman》中是个女汉子般的存在,不化妆、不穿高跟鞋、生气时爆粗口的真性情让她散发迷人的魅力,嗜睡的她更是以懵智孝的昵称吸引粉丝无数hellip;hellip;呆萌的宋智孝虽然总是睡觉,你又知不知道像她那样多睡觉还可以帮助减肥呢！虽然平日里又要拍戏赶通告还要在综艺节目里大玩特玩,但懵智孝就算在录节目也会抓紧一切时间补眠,闲暇时辅以瑜伽,想不瘦都难！2、睡不好,易发胖如果哪个明星日程忙碌通告满满,还不巧被狗仔队偷拍到卸妆后的样子,都总是一脸疲容,脸色暗沉发黄不说,浮肿得都几乎认不出来。但是宋智孝的街拍、偷拍、所有的素颜照都是美美的,皮肤像陶瓷一样,透明亮丽,一点都没有劳累的样子。其实宋智孝的粉丝都知道,这么好的皮肤和身材都是睡出来的！睡眠不足不仅会引发健康问题,也会影响效果。有研究发现,如果睡眠不足,人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的瘦素就会减少,而肠道分泌的促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐判断,不仅促使体重上升,还会诱发糖尿病。反之,睡眠充足的人群体内激素平衡,营养吸收好,辅以运动就能轻松享瘦哦！3、舒缓瑜伽+饱睡学会运用睡眠调整好我们的精气神以及体质,充足的睡眠能帮助我们进行健康减肥,搭配能够舒缓安神的瑜伽,例如简单的瑜伽动作,跪坐在地面,双手向前扶地,像猫咪一样伸展腰背的猫咪伸展腰背式,睡前做一套放松心情、舒缓全身,不仅能帮助睡眠,还能够更好地塑造身体曲线。导读：看过《跑男》的人肯定对韩国《runningman》的唯一女成员宋智孝不陌生,经常一素颜出镜的她不仅长相出众、气质好,就连身材也没话说,那她是怎么保养身材的呢？还有《来自星星的你》二千全智贤,你是不是一直都被她的精彩出演和高挑身材也迷住了呢？接下来减肥网小编就为大家详细介绍韩国这两大美女的减肥瘦身方法,想要减肥的你赶紧来看看吧。二、韩国女星全智贤的减肥方法1、早起做运动出道前还是个肉女的全智贤为了瘦下来,可是吃了不少的苦头。偏偏全智贤还是个吃货,在采访中透露自己是为了吃才做的运动。全智贤不会为了身材节食不吃,但作为艺人会有身材的负担,与其这样,不如想吃什么就吃什么,然后做相应的运动把热量消耗掉。跟全智贤有过工作合作的人都知道,全智贤有每天做运动的习惯,不管前一天工作到多晚都坚持每天早上六点起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动,对此全智贤强调自己非常喜欢运动,如果有哪一天没运动,我就会全身都不对劲不舒服。她坦言如果给自己施加压力,今天一定要运动的话,那样就很累,要让运动自然而然融入生活,完美和简单是生活重要的环节。2、吃多少就消耗多少吃货全智贤维持身材靠的不是节食,而是运动。全智贤因为在《来自星星的你》中饰演大明星,得维持身材,控制热量,她在戏里戏外都不碰热量高的摩卡咖啡,就算前一晚吃了泡面,也要靠跑步来消水肿,爱吃的零食、炸鸡之类的虽然会吃,但吃了多少就会要求自己把同样的热量通过运动消耗掉。虽然很辛苦,但能享受美食的同时督促自己运动,可以说是一举两得。3、半身浴增加代谢全智贤还特别喜欢泡半身浴。半身浴是一种浸泡下半身的入浴法,借由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力,以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说,半身浴的效果更为显著。将肚脐以下的部位,在温水里,浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液,1分钟内完成体内循环并回到心脏。不会给心脏造成负担,同时促进体内血液的循环,促进僵硬的肌肉和关节软化,新陈代谢好了减肥也会事半功倍。4、左手进食瘦身法大多数人都是右手使着顺手,吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少,就刻意用左手来吃饭。减慢进食的速度之余,也能很好地欺骗自己的大脑已经饱了的感觉哦！有些人饭吃得很快,吃下了很多东西还没有感觉到饱,过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。所以,吃饭时,我们慢慢吃、小口吃,不光能减少热量的摄取量,有利于我们减肥瘦身,充分分泌的胃液还能令食物充分消化和吸收。

（责任编辑：zxwq）

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