懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

芹菜

这是典型的减肥食品，芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素a/b/c/p及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

红豆

红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

苦瓜

苦瓜虽苦，却也余味甘甜，也是非常理想的排毒减肥食品，而且，苦瓜还有美颜美容的功效，是美容美体的最佳食品之一，另外，苦瓜的粗纤维能帮助你加快肠胃的蠕动，能起到非常有效的排毒功效，每100克只含19卡的苦瓜还是会让你饱腹不发胖的理想蔬菜哦!

懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

西柚

西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦

奶制品

最好天天吃，美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

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胡萝卜

胡萝卜是周所周知的超级减肥食物，那么，它到底是如何帮助我们减肥的呢胡萝卜富含多种维生素、纤维素、胡萝卜素、钙等营养成分，是有效的解毒食物，另外，胡萝卜素也是加快脂肪燃烧的重要营养物质呢!

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