妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家表示,运动对每个人来说都是不可或缺的习惯,在孕期亦然,且怀孕时维持固定的运动习惯更有其特别的意义：

维持肌肉张力：

在孕期中,适度的训练重点部位肌群,可维持肌肉张力,有助于产程进展。

控制体重：

孕期体重的增加是正常且必要的,但若是超过理想的增加范围（15公斤）,除了可能会给胎儿及孕妈咪带来危险之外,也会造成体内脂肪增加过多,使得胎儿不易娩出。因此,孕期适度的运动可协助孕妈咪将体重增加控制在合理的范围之内。

帮助产后身材恢复：

怀孕期间,由于体重增加较多,除了表皮肌肤受到拉扯之外,体内也会囤积较多的脂肪,若是没有维持运动的习惯,将会使表皮肌肤失去张力、松驰,且无法及时消耗多余的脂肪,这些脂肪囤积久了,到产后才要一次铲除,可得花更大的力气。

放松情绪：

运动有助于心情的放松,可帮助孕妈咪放松紧张的情绪,别忘了维持愉快的心情,也是一种很好的胎教。

（责任编辑：zxwq）