第一天

今天开始减肥第一天，其实减肥的时候也可以吃很多的东西，只是要选择卡路里低的，还有制作方法，今晚我们吃牛肉60g，水煮青菜150g，西红柿，黄瓜，胡萝卜，加起来才375卡路里热量！丰富的食物，帮助你轻松享瘦。

第二天

开始第二天，减肥贵在坚持，想要成功瘦身就要远离辛辣和油腻的食物，今天晚上是典型的中式减肥餐，半碗薏米饭，半个鳄梨，水煮西兰花，胡萝卜，鸡肉50g，这里加起来的热量也只有400卡！

第三天

已经到了第三天了，是不是很轻松呢？有的吃还能够甩掉赘肉，今晚要吃的是香菇黑椒鸡肉60g，冬瓜木耳汤200g，苹果60g，西红柿，黄瓜，其实减肥不是能够吃晚餐，照着这个食谱来吃一定不会胖噢！

第四天

今天也让大家肚皮多吃一点，肯定有很多人开始质疑，这真的可以减肥吗？其实这里全部加起来只有400卡，今晚要吃的是：蛤蜊五颗，胡萝卜丝，西兰花，黄瓜，搭配一点点面，丰盛的海鲜西洋大餐，是不是口水直流啊！

第五天

我们不但要吃得丰富，运动也不能够落下啊，今晚要吃的是：药膳排骨汤，菠萝一小碗，黄瓜，西红柿，菜品丰富，这么多东西也只有400卡噢！

第六天

今天要吃的晚餐：水煮牛肉70g，西红柿100g，水煮萝卜丝100g，柿子椒50g，没有主食，不放油，不放其他的佐料，你来感受下，减肥没有那么简单，每顿饭都需严格管理，减肥其实就是锻炼意志力，你有毅力那么就能够甩掉可恶的肉肉。

第七天

已经到了最后一天了，亲们是不是觉得腰上的肉肉少了许多，身体感觉轻松许多，今晚的菜单是：水煮圆白菜150g，黄瓜50g，水焯芹菜100g，鸡胸肉150g。佐餐：生抽，根据体重不同来调节食量，食物是辅助你减肥，想要真正的减掉肉肉，还是要靠稳扎稳打的运动啦，亲们，加油吧！

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