导读：宝宝刚刚出生,就要喂奶啦！奶水不够怎么办？奶头有问题怎么办？宝宝不喜欢怎么办？新妈妈是否会担心各种各样的问题呢？不用担心小编来告诉你产后下奶的八大方法吧！

一、产后尽早开奶

如果没特殊情况,最好在宝宝出生后半小时内,让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到妈妈的乳头。早吸吮,对于妈妈和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对妈妈来说除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。

二、让宝宝多吸吮

宝宝的吸吮,能刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次数有助于下奶,尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。如果可能,妈妈最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶,甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

三、每次喂奶都吸空乳房

"吸空"乳房对下奶非常重要,但也很容易被忽视。妈妈的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正"吸空",能够促使下次分泌更多的乳汁。所以,在宝宝吃奶后,可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反,如果没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。

四、不过早补充配方奶

如果妈妈过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹,会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来,吃奶嘴多半比吃妈妈的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃妈妈的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响妈妈的激素分泌,最终影响下奶。所以,不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。

五、乳头有问题时也别放弃喂奶

如果在喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把妈妈的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤的出现。

六、根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,妈妈需要耐心和宝宝配合,坚持会让妈妈最终顺利完成母乳喂养的。如果有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。

七、调节好心态和情绪,保证休息

妈妈愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为妈妈的情绪变化会直接影响你的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,就可以在白天多休息一会儿了。

八、均衡饮食,注意补充水分

在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。

每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。因此,每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。

母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于喂奶时很容易感到口渴,可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。

如果妈妈为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不足。因此,还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

此外,还可以学习乳房护理的方法,教宝宝正确的吸吮,来保证顺利下奶。

（责任编辑：zxwq）

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