女性经期身体会有一些不适情况,出现经期腹痛、贫血、腰酸疼痛情况,更是要注意饮食,不当的饮食反而还会加重经期不适情况,那么女性经期饮食要注意哪些呢下面小编来为大家介绍经期饮食注意事项,一起来看看吧。

　　女人经期饮食注意

　　1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

　　2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多,有妇科炎症等症。

　　3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面也要多加注意。

　　在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,把所流失的营养补充过来,同时要避免过量饮食以下食物：

　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收,在月经过后也是对身体有益的食物。

　　巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求,平常也要少吃以免吃胖哦!

　　糖会消耗维生素b群：糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　忌吃过量高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

　　高钠食物使乳房胀痛：高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　女性经期饮食要注意以上介绍的事项,经期饮食最好不要吃以上介绍的这些食物,提醒女性经期要学会保护自己,不要吃过冷过辣的食物以免刺激,注意保暖,避免过度劳累和疲劳,注意经期保健,这样才会有利于经期健康,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

育儿之家 该篇文章地址：