相信很多人都有这种想法,每天早上睡到自然醒的状态是最舒服哒~没用闹铃没用工作,吃了睡睡了吃。这样的生活是挺舒服,可惜肉肉也挺舒服,蹭蹭地就长胖啦。现在,偷懒的人同样能够保持好身材啦!制定合理的目标制定一个不切实际的目标是最容易让自己泄气的mdash;mdash;你根本没有办法实现它,而且只会让自己越来越沮丧,最后放弃。克尔士建议大家制定一个可以实现的目标,比如我想减掉5磅或者我想穿上这条紧身牛仔裤。为每天的运动时间和运动量做出一个合适的安排也非常重要。不要刚开始就每天锻炼两小时,你很快就会累垮的。如果你不确定应该怎么做,可以找一位好的教练或者看一些锻炼教程,以此来指导自己。活动=锻炼你没有必要去健身房锻炼,克尔士说。要启动一项新的减肥计划,最简单的办法就是把它融入到你的日常生活中去。早上起床后别急着冲澡,先做15个屈膝运动,15个弓步训练和15个仰卧起坐。可以一边做早餐一边做一些肌肉收缩训练：收紧并放松你的腹肌、臀部和大腿。每天工作之前都让你的身体做10分钟的快速锻炼,可以是瑜伽也可以是伸展运动或者有氧运动。如果你按照这样的方法开始锻炼,并且有所收获,那么你坚持下去的可能性会更大。利用零碎时间减肥感觉挤不出时间来锻炼克尔士说任何的运动都是有益的,不管时间长短。事实上我们的生活方式各不相同,每个人对于锻炼的生理需求也不一样。理想情况下,你应该每天锻炼1小时,但如果你只能锻炼10分钟,那这10分钟专心锻炼也比什么都不做要好得多。保持专注克尔士认为,女性在锻炼时犯的最大的错误在于不够专注。专注意味着在你锻炼时不打手机,不看杂志也不看电视。你要最大化利用自己运动的时间。坐在跑步机上讲电话可不会带给你所需要的运动强度。不论你做哪种运动,保持专注。让你的身心统一起来,这样你才能真正专注于你想要实现的目标。由此可见,只要坚持小编的以上建议,懒懒的你也同样可以像别人一样有个好的身材哦!还在等什么,抓紧宝贵的时间,甩掉身上多余又烦人的肉肉吧!
（责任编辑：zxwq）
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