解密:叶酸为何是备孕神器

育儿之家 https://yuerso.com 2018-07-12 00:25 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
如果你已经怀孕或者正准备怀孕,那么叶酸(维他命b9)是必不可少的东西。因为叶酸有助于预防很多神经管缺陷,脊髓和大脑方面的...

如果你已经怀孕或者正准备怀孕,那么叶酸(维他命b9)是必不可少的东西。因为叶酸有助于预防很多神经管缺陷,脊髓和大脑方面的缺陷等,下面小编就带大家深入了解叶酸。

你需要多少叶酸

为了降低宝宝的神经管缺陷的风险,专家建议每天服用400毫克的叶酸,在准备怀孕前一个月就要开始吃叶酸。而一些专业组织比如美国国家卫生研究院,更是建议在怀孕之后每天叶酸的量至少要增加到600毫克。因为宝宝的脊椎和大脑的神经都是在怀孕三个星期左右形成的,所以在怀孕前和怀孕的前三个月每天都要有足够剂量的叶酸。检查一下自己每天吃的维生素成分,如果觉得自己的叶酸不够的话,可以单独去开一瓶叶酸。此外,每天摄入的叶酸不要超过1000毫克,除非有医生的建议。

什么时候需要补叶酸

偏胖的女性生出来的婴儿出现神经管缺陷问题可能比较大,虽然目前尚不清楚原因是什么,如果你自己体重偏胖的话,最好咨询下医生。如果你之前生的宝宝有出现过神经管缺陷的问题,再你准备生第二个宝宝的时候,要先咨询一下妇产医生。如果没有采取任何措施,你再生出一个患有神经管缺陷的宝宝的概率是2%-5%。好消息是,这种风险是可以通过补充大剂量的叶酸来改变的,这种情况可以问一下妇产医生需要补多少剂量的叶酸。

叶酸的食物来源

奇怪的是,研究发现,人体对维生素合成的维他命(叶酸)比自然成分中的叶酸吸收的要更好,虽然精加工的谷物加强了里面的叶酸成分,但是大部分的女性都不会把这些食物当成是叶酸的主要来源。富有天然叶酸的食物包括,扁豆,干豆类,深绿色蔬菜如花椰菜,菠菜,羽衣甘蓝或萝卜,青菜,秋葵,芦笋,柑橘类水果和果汁等。但是并不是说这些食物可以代替叶酸,只是说这些食物可以给你补充些叶酸。因为,很多的叶酸会在烹饪的时候丢失。

缺少叶酸的迹象

虽然叶酸不足的迹象很少,但是还是会有微妙的迹象的。缺少叶酸的时候,可能会出现腹泻,食欲不振,体重减轻,身体变得非常虚弱,舌头肿痛,头痛,心悸和烦躁等现象。如果你只是缺少微量的叶酸,你的身体是不会有反应的,但是却会影响早期的胚胎发育。

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