冬季来了，身体机能在下降，寒冷使我们消耗得很多，但是食欲却不减，水果是一天必不可少的食物，牛奶也是mm们爱喝的饮品，下面小编推荐一个适合懒人的瘦身食谱，水果+牛奶减肥法吃出好身段。

苹果+牛奶减肥法 原理

苹果中包含维生素，牛奶中所含有的营养可以满足我们日常的需要。我们可以通过苹果和牛奶的搭配，把它们当成主食，以便完成我们的减肥工作。

苹果+牛奶减肥法 实施

星期一到星期五，都按照正常饮食，切记不可吃油炸食品，甜食绝对不能吃。

星期六：只吃苹果，mm们可以将苹果榨汁，或者配合蔬果汁一起吃。

星期天：只吃牛奶，我们先将牛奶分成很懂小分，可以一日三餐分段吃，也可以饿了就喝一点点。

香蕉+牛奶减肥法 原理

香蕉利于消化，可以促进肠胃蠕动，它的减肥效果是毋庸置疑的，牛奶可以在你频繁想上厕所的情况下，补充体内的热量，让不适的感觉消失。

香蕉+牛奶减肥法 实施

1、将香蕉煮熟，放进牛奶中浸泡，整天吃香蕉+牛奶，可以有效控制食欲。

2、早餐喝牛奶，然后吃一个香蕉。中餐吃少量米饭，再吃香蕉。晚餐将香蕉放进酸奶中，混合吃。

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