精子与卵子的健康、成熟是宝宝聪明、健康的先决条件。精子和卵子的质量受年龄、季节、环境、心情、营养等许多外界因素的影响。因此，想要孕育聪明健康的宝宝，从受孕那一刻就该开始注意了。

精子的形成

男子从青春期起，悬垂在阴囊中的两个睾丸逐渐成熟，开始生成精子和雄性激素（睾丸素），并持续到生命终止。所以，睾丸是精子发源地，产生精子的场所称为精曲小管。精子成熟后进入管腔内，随着睾丸网管进入精直小管，最终进入附睾，停留2～3周后进入输精管。

睾丸每天可产生上亿个精子，是一个庞大的“精子制造工厂”。精子要比卵子的量多得多，男性一次射出来的精子量能达到5千万到1.5亿个，但是个头要比卵子小得多，约在0.5毫米。数以亿计的精子就像一个个小蝌蚪，有椭圆形的头和小尾巴。其中头内包含着爸爸的遗传信息，而小尾巴则可以帮助它从阴道里游到输卵管。

卵子的形成

卵子产生于女性性腺——卵巢，是人体最大的一种细胞。女性在自己还是3～6孕周胚胎的时候就已形成卵巢的雏形，至出生时卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，但经过儿童期、青春期，到成年就只剩10万多个卵母细胞了。

卵母细胞是卵子的“前身”，卵母细胞包裹在原始卵泡中。经过卵巢分泌的性激素作用后，每个月有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出，经过输卵管再到腹腔。如果卵子经过输卵管时“遇到”强壮的精子，就可能结合成受精卵，而后“转移”到子宫“安寨扎营”继续发育。

通常情况下，女性一生成熟的卵子只有300～400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。卵巢不排卵是引起女性不孕的一个重要原因。

每月的排卵期一到，卵泡破裂，卵子游离而出，在输卵管中纤毛的推动下缓慢移向子宫，在靠近卵巢的部位，静静地等待与精子的约会。

受孕，一场卵子和精子的约会

女性在排卵期，某一侧或两侧的卵巢排出卵子。卵子从卵巢排出后，被输卵管伞拾取，进入输卵管内并停留，等待受精。

无数的精子“争先恐后”地从阴道到达输卵管一般需要1～1.5小时，最快的只需数分钟。卵子排出后24小时以内，如果有性生活，则卵子就被一群赶来的精子包围，但只有1条或2条精子能钻入卵子内受精，成为受精卵。

受精卵在输卵管内一边发育一边逐渐向子宫腔移动，大约在受精后七八天，即可到达子宫腔，植入到子宫内膜里，并不断地吸取营养逐渐发育为成熟的胎宝宝。

受孕是一个神奇而复杂的生理过程，必须具备以下条件：卵巢排出正常的卵子；精液正常并含有正常的精子；卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵；受精卵顺利地被输送进入子宫腔；子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。这些环节中有任何一个出现异常，都可能导致不孕或者影响优生。

孕前3个月调整性生活频率

夫妻性生活频率过高，可能会减少受孕的概率。因为夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，受孕的机会自然就会降低。虽然睾丸每天都可以产生数亿的精子，但1次射精后要等将近1周时间精子才能成熟和达到足够的数量。过频的夫妻生活还会导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子粘附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。

在孕前3个月到1个月，建议每周一两次性生活为宜。到了孕前1个月，可以在女性排卵期前后适当增加性生活次数，隔日或者每3天1次。

精子之间展开了激烈的竞赛，最终会有一个最强壮的精子与卵子相逢，生命由此产生。

生育的最佳年龄

按照人体正常的生理成熟水平，男女不同的生育年龄如下：

男性的最佳生育年龄：25～35岁

女性的最佳生育年龄：23～30岁男性在35岁

以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1％，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎宝宝的健康也会产生不利影响，因此最佳生育年龄为25～35岁。

而女性在18岁虽然进入性成熟期，可以生育，但这只是从女性生殖系统发育及卵巢生理方面而言，这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟，因此并不是受孕的最佳年龄。

35岁以上的女性，卵巢功能减退，卵子质量下降，受孕能力下降，受孕后胎宝宝发生畸形的可能性增加，流产率也会增加，难产的发生率也将随着年龄的增长而提高，因此应该尽量避免35岁以上受孕。

女性年龄在23～30岁时，生理成熟，卵子质量高，精力充沛，容易接受孕产、育儿方面的知识。若怀孕生育，分娩危险小，胎宝宝生长发育良好，也有利于孕育和抚育胎宝宝及婴儿，因此最佳受孕年龄是23～30岁。

夫妻最佳生育年龄组合

由于女性的最佳生育年龄在23～30岁之间，男性为25～35岁，因此，最佳生育组合是男性比女性大7岁左右。爸爸年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；妈妈年纪轻，生命力旺盛，会给胎宝宝创造一个更良好的孕育环境，有利于胎宝宝发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。

25～30岁的夫妻生理和心理都很成熟，是生育的最佳时期。

不同年龄段女性生育的优势与劣势

女性的年龄大小与胎宝宝和将来宝宝出生后的健康状况密切相关，年龄过大和过小都不利于孕育，现将各个年龄段的生育优势和劣势列举如下，方便备孕女性参考。

女性年龄增长，其卵子的年龄也在增长，卵子质量下降，是许多高龄女性发生不孕和流产的主要原因。因此，女性尽量在35岁之前完成孕育。卵子老化的程度在每位女性身上并不是相同的，有些女性下降速度会比较慢，而有些女性则有卵巢早衰、卵子过早退化的表现。常常有男性“老来得子”的情况发生，让男性误以为生育能力和年龄无关。其实，随着年龄的增长，体内睾酮水平下降，生育能力也随之降低。

受孕的最佳季节

怀孕前3个月是胎宝宝的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对宫内各种因素极为敏感，需要充足的营养供应和安全的母体环境。因此，选择最佳受孕季节，有助于胎宝宝获得最好的大脑发育条件。经研究发现，精子在秋季活动能力最强，而7～9月份气候舒适，这个时期受孕，宫内胎宝宝较少受到病毒感染。

八九月份之间正值夏去秋来，避开了天气最炎热的季节，备孕女性的休息、营养和各种维生素的摄入都比较充分，均有利于受孕。

在妊娠初期40～60天发生妊娠反应时，正好处在9月或10月，这时孕妈妈大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎宝宝的营养需求。

怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妈妈食欲渐增，对胎宝宝的生长发育十分有利。此时日照充足，孕妈妈经常晒晒太阳，体内能产生大量维生素d，可促进钙、磷吸收，有助于胎宝宝的骨骼生长。

严寒的冬天和容易携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒的春天来临时，胎宝宝在孕妈妈腹内已超过了3个月，平安地度过了致畸敏感期。

相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，新妈妈哺乳、婴儿沐浴均不易着凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富，新妈妈食欲好，乳汁营养也丰富，应是“坐月子”的最佳季节。

而且宝宝出生的时候，衣着日趋单薄，宝宝洗澡不易受凉，比较容易护理。另外，卧室可以开窗换气，减少污染，有利于母婴健康。

宝宝满月后又可抱出室外进行日光浴、空气浴，可预防佝偻病的发生。

由于气候适当和营养丰富，新妈妈的伤口也易愈合。当盛夏来临，妈妈和宝宝的抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。到了严冬时节，宝宝已经半岁，具有一定的抗病能力，对健康过冬十分有利。

不管是哪个季节怀孕的女性，在孕前都要摄取充足的叶酸，新鲜的蔬菜水果是补充叶酸的主要来源。

受孕的最佳时间

受孕的最佳日子是排卵日当日及前3天、后1天。排卵日在下次月经到来的前10～14天，大约就是月经周期的中间。

人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的。早上7～12点，人体身体机能状态呈上升趋势。中午1～2点，是白天人体机能最低时刻。下午5点再度上升，晚上23点后又急剧下降。一般来说，晚上21～22点是受孕的最佳时刻，此时同房后，女性平躺睡眠有助于精子游动，增加精子与卵子相遇的机会。

好心情有助于孕育健康宝宝

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于最佳时期，精子和卵子的质量也高。备孕夫妻保持好心情，有以下几点好处。

1可避免发生不孕。紧张焦虑的情绪会影响性激素的分泌，引起卵巢排卵异常或无排卵，导致受孕能力和卵子质量下降，从而引起不孕。

2增加受孕概率。医学专家指出，女性的心理状态和受孕的成功率息息相关。担心分娩疼痛的女性受孕的成功率比正常心理的女性低19％；担心怀孕失业的女性，受孕失败的概率会增加30％；担心产后容貌和身材发生改变的女性，受孕率也低于正常女性。

3容易克服孕期的种种不适。怀孕前有心理准备的女性，在怀孕后会积极主动学习怀孕知识，出现孕期不适的时候会采取应对措施和防护措施。

4可避免发生流产或胎宝宝畸形。情绪紧张会导致受精卵的质量不佳，容易发生胎宝宝畸形、早产、流产和妊娠并发症。

5可避免影响胎宝宝的生长和发育。孕前和孕期保持愉快的心情，可帮助胎宝宝的正常发育，特别是脑部的发育，有利于宝宝成年后形成良好的心理素质和性格。

6出生后的宝宝更健康成长。研究显示，孕前心理准备充分的女性生出的宝宝身心比心理准备较差的女性生出的宝宝要健康很多。

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