试问有多少女性为了减肥,却一不小心把本有的s身材也给减没了。明星蕾哈娜就是一个很好的例子,她成功减掉了体重,但是身材的前凸后翘也随着渐行渐远。从蕾哈娜出现这样的情况来看,大家在减肥的时候真的应该注意如何做到减肥不减胸!

拥有零号身材估计是女性们的梦想,但对于蕾哈娜来说,却不是这样。蕾哈娜在近期说到我现在是零号身材,可是我不开心!原因只是在减肥的同时减去了丰满的s曲线,因此减重不减胸才是真正的成功瘦身。身高173cm却拥有零号身材的蕾哈娜,应该让无数女生艳羡不已。从近期出席活动的照片来看,无论穿礼服走红毯,还是在街拍中都明显消瘦了许多。可是蕾哈娜却对这如此明显的减肥效果sayno。

减肥成功后的蕾哈娜与丰满时的身材对比差异惊人,傲人的胸部曲线和上翘的美臀全然不见。而蕾哈娜也表示更喜欢自己丰满时的样子。为了使身材恢复回之前丰满的样子,甚至大量进食冰激凌或高热量快餐来增重。如何做到减肥而不减胸成为了很多女生瘦身的最大困扰。

回顾蕾哈娜去年参加活动时的身形,虽略显丰腴但却很有线条感,不论是整体的身材曲线或是手臂、腿部的肌肉线条,紧致的状态才是减肥成功的标志。而这就需要在调理饮食减肥的同时关注运动,不要惧怕运动会练成肌肉身形,适当的锻炼和身体拉伸、伸展并不会形成肌肉块,反而能够塑造出紧实感。

在运动过程中会使女性胸部受震动,幅度过大会伤及乳腺结缔组织,影响支撑,造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸,可以保护胸部免受伤害。选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损。

上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

翘臀运动形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。双脚分开与肩同宽,屈膝向下深蹲,程度要把握在能看到脚尖,不要造成对膝盖的损伤。深蹲的同时加紧臀部与大腿的肌肉,坚持几周就能够看到十分明显的效果。

（责任编辑：zxwq）

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