怎么减掉手臂上的肉最快最有效运动减肥瘦身方法

育儿之家 https://yuerso.com 2018-07-20 19:28 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怎么减掉手臂上的肉最快最有效运动减肥瘦身方法甩掉拜拜肉第一步骤1、简单双手合十;2、然后往上撑,不要小看这种动作对我来...

怎么减掉手臂上的肉 最快最有效运动减肥瘦身方法

甩掉拜拜肉第一步骤

1、简单双手合十;

2、然后往上撑,不要小看这种动作对我来说,以前没运动,现在可是做一小步就像一大步,撑一会有点酸。

3、最后就是像电影里面的动作往上顶,朝天式。

4、还要再加,挥棒式运动。

5、捏捏它,动动它,都有助于肥肉掰掰。

6、接下来在加瓶装水,让自己想像在健身房运动。

做完这些运动后,别忘记再多按按,让曲线好看些。

怎么减掉手臂上的肉 最快最有效运动减肥瘦身方法

瘦上臂

针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

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瘦下臂

针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

以手袋瘦手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

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