雾霾天宝宝吃什么好六类不可不吃的食物

育儿之家 https://yuerso.com 2018-07-24 02:57 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
雾霾天宝宝应多吃富含维生素的食物维生素有保证呼吸道免受感染的作用,尤其是维生素a,维生素a有保护...

雾霾天宝宝应多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用,尤其是维生素a,维生素a有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,各种蔬菜瓜果都是不可缺少的。

富含维生素a的食物

水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜类:绿花椰菜、大白菜、芹菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。

其他:绿豆、大米、胡桃仁、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、蜂蜜等

雾霾天宝宝应多吃润肺食物

润肺食物能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。

家长带宝宝出门回来后都可以喝杯罗汉果茶,其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果。

雾霾天宝宝应多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素,在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。

像萝卜就是极佳的肺脏排毒食品,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

另外百合排毒效果也很好,百合能提高肺脏抗毒能力,有养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。需要注意的是,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。


雾霾天宝宝应多吃菌类

菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

家长可以给宝宝多吃一些金针菇,金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。

雾霾天宝宝应多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期,所以这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。

如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

雾霾天宝宝应多喝水

在雾霾天气,水是宝宝最好的饮品。因为水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。

温馨提示:在雾霾天气,宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。


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