女性的肾健康一定要注意,并不是只有男性才需要保养,这对男女都是一样的保护,做好这些才能保持好身体的健康。经常熬夜,久病不愈等等都会造成肾虚,这对女性的健康影响还是很大的,一定要做好调养,该怎么做呢？下面大家和小编一起认识下。

女人肾虚该如何调理

一、改习惯

一些生活习惯很常见,做多了可是会损伤肾脏,时间长了就容易导致你出现肾虚问题,所以说,为了改善肾虚,请女人们要及时改掉坏的生活习惯才行：

1、少喝水变成多喝水

水分是人体必需的养分,各大器官的运转都需要水分的支撑。比如说肾脏器官在进行更新的时候,水分则起着更新废弃物的容器。平日里若是少喝水的话,则会造成体内水分不足,进而会导致更新的废物无法被排出身体外部,造成大量有害物质存积在身体各大部位,对肾脏造成健康威胁。

2、重口味变成淡口味

在饮食上很多人吃的都比较重口,比如说吃的菜肴必须要放入不少各类的调味品,比如说酱油、胡椒粉、豆瓣酱、辣椒酱等等,这些调味品放多了,菜肴吃起来比较咸辣。可以说是相当重口味,经常这样吃的话,会造成人体内部的钠离子增加,进而导致体内多了很多很难排出去的水钠。时间长了,可是会增加肾脏负担的,影响肾脏功能,进而造成肾虚等健康问题。

二、学会吃

不同的食物有种不同的营养,其中一些食物常吃有助补肾,帮助你改善肾虚。因此,有肾虚问题的女人们,这一道食谱请常吃mdash;mdash;烧猪腰：

所需用料：4个新鲜的猪腰（若是没有新鲜的,则用冰冻的代替）,15g的生杜仲,常用调味料各适量。

制作法子：

a、先将生杜仲洗好,之后在切成一小段一小段的备用。

b、再将尖竹片冲洗一下,只有利用尖的那一头戳破猪腰,再用清水将猪腰内外都冲洗干净。

c、之后将弄好的生杜仲从破口处塞入猪腰内部,再用湿草纸将猪腰整个包起来,为了避免猪腰被烧焦,要记得外包的纸要多几层。

d、包好之后,将其放入炭火中慢慢烧烤,等到烤熟了以后,去除外面包裹的草纸,取出杜仲,再将猪腰切片食用。

好处：对于有肾虚问题的女人来说,适合常吃这道菜,因为其可是有补肾壮腰之效。

三、按穴位

人体有很多的穴位,按摩不同的穴位所起到的效果是不一样的。其中有肾虚问题的女人,平日里想要改善它的话,就要学会按这个穴位mdash;mdash;太溪穴：

这个穴位的位置在足部,具体来说是位于内踝后方与脚跟筋骨腱之间的凹陷之处。其可是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的地方。因此,平日里按摩这个穴位5分钟左右,有助滋养肾脏,改善肾虚。

其中建议在下午5到7点这段时间按摩,补肾效果更佳。按摩的时候,除了用指腹贴着穴位按摩之外,要可以用光滑的木棒或是按摩棒按揉该位置。按摩之后,当你感到该部位,酸胀感,而且还有麻麻的感觉的话,说明力度适中。

这个按摩方法很简单,而且随时随地都可以进行,不用过多的准备。因此,建议有肾虚问题的女人们,不妨坚持每天都花几分钟按摩太溪穴,从而帮助身体滋养肾脏。

做好肾健康的调养,这些对大家健康的预防都是很不错的方法,平时大家也需要注意做好调养。保持充足的睡眠,吃健康的食物,养成好习惯,这些对肾健康都是非常的重要,希望大家在日常都注意做好保养,这样才能避免肾损伤。

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