减肥已经成为现如今很多人都在进行的事情,人人都希望自己能够有一个苗条的身材。但是我们也知道减肥并不是那么容易的一件事,就比如说食物,想吃的食物太多,但是因为减肥又不能随心所欲。那么这就不得不需要了解一些低热量,适合减肥的人吃的食物啦!一起来看看有哪些!

　　豆浆

　　提供多种加值营养,其中含有植物蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维生素和矿物质(铁、钙),尤其不含胆固醇、不含易腹泻的乳糖,也属于低血糖指数食品。早上一杯豆浆配全麦面包主食,就是一份方便的好早餐。

　　鸡蛋

　　热量仅有75卡,却有7克优质蛋白,和多种重要的营养素。只是要注意蛋黄的高胆固醇,不过,只要限制每星期吃全蛋的总数量就好,如果我们吃的太多了,那么虽然热量是不高的了,但是会对我们的身体造成伤害了,因此我们就要注意了,对于鸡蛋这样的食物虽然常吃很好,但是也不能吃的太多了,我们要注意。

　　鱼

　　鱼更是相当好的低脂蛋白质来源,特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪omega;-3脂肪酸(epa与dha)。也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等),是体重控制时期的晚餐首选,这是非常好的一个食物了,它的热量是非常低的了,我们经常的吃好处很多,是我们不能错过的低热量美味食物,朋友们要注意了哦。

　　想要不节食就能减肥,那么学会了解一些适合减肥的食物是非常关键的哦!如果吃的太油腻、糖量太高了,那么就让我们没办法减肥成功了。因此以上介绍的3种低热量食物就非常适合减肥的人食用了哦,希望对大家有用!

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