女性在经期那几天,总有很多的注意事项,经期是女性身体最虚弱的几天,这个时候如果你盲目饮食,很有可能引发痛经等症状,所以把握住经期需要注意的事项,是很重要的,女性在经期吃什么好呢？把握住这些膳食规律,女性才能安然度过难熬的那几天,下面我们就一起来看看吧！

女性在经期吃什么好呢？中医提到,经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

因此,从原则上讲,月经干净之后的1到5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。女性在经期吃什么好呢？在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。

很多女性,在月经来潮前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

女性在经期吃什么好呢？此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

女性在经期,一定要把握住相关的注意事项,该吃什么,不该吃什么,自己心里要有数,只要调整好自己的膳食结构,才能让自己在经期有正常的饮食习惯,也能为身体补充充足的营养成分,这样也不至于在经期总是出现腹痛,小腹酸胀等症状,情绪也会变得更好一些。

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