1、该排便的时候总是忍着

很多女性遭吃完早餐呢后，隐约有想上厕所的感觉，本来想坐在马桶上大便的，可是看到自己快迟到，就还是忍忍算了，然后上班忙着忙着就忘记这回事了，这样经常忍着不上厕所很容易引起便秘，到最后就会没有排便的欲望了，因此只要一有便意，就要立马去解决。

2、拿着书或者报纸上厕所

很多人在上厕所的时候，总是习惯拿一本书或者一份报纸看看，当大便不顺畅的时候，看报纸看得很悠哉，这样很容易对肛门造成压迫，如果上厕所超过10分钟，就应该站起来离开厕所，不能在马桶上坐的太久，这样很容易导致便秘哦。

3、经常束腰或者穿塑身衣

有些女性为了让自己的身材曲线看起来更加完美，就会每天束腰或者穿塑身衣，但是穿束腰的女生排便量一般很少，原因就是紧身衣钝化了副交叉神经。因此有便秘的女性就尽量不要穿紧身衣，特别是在睡觉的时候。

4、平时很少喝水

便秘的女性最好一天尽量多喝水，特别是在早晨，空腹喝一杯白开水，能够唤醒肠胃，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，因此大便就会变得干燥，引起严重便秘。

5、认为每天大便不好

在正常的情况下一个星期的排便次数不能少于3次，如果每天排便量少于30克，就是便秘。甚至有一些女性认为每天排一次便会不好，其实这样的想法是错误的。因此要抛弃那些旧观念，保持良好的心情和自然规律是最重要的。

6、经常服用便秘药

有些女性一两天没有排便，就会去药店开一点便秘药，其实这样对健康是非常有害的，刚开始的确能够看到效果，但是时间长了之后，就会产生耐药性，也容易引起肠道无力蠕动，以至于离开药物，肠道不能自己蠕动了。

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