日常生活习惯调理宫寒

1、注意身体保暖，驱寒暖宫

子宫暖，气色佳，要注意给子宫保暖，尤其下身要少受凉。

宫寒的女性还要注意头、胸腹、双脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。

如果不小心受寒了，要及时补救，可以热饮红糖生姜水，使身体发汗。

2、保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观心态可以化解体内郁气。

宫寒的女性应该重视自我保养，及时调节情绪，保持乐观平和的心态，作息有度，这样有利于储藏阳气。

3、日常多运动，动则生阳

每天进行适量的运动，可以锻炼身体，提高自身机体免疫力。

每天保证半小时的走路时间，能改善身体循环。尽量在中午阳光充足时，到户外活动，接受自然界中的阳气。

每晚坚持用热水泡脚，刺激足部的经络和穴位，促进血液循环，使全身温暖。

4、利用经络穴位调理宫寒

艾条温灸

取穴：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

做法：用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持即可见效。

功效：每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

5、饮食调理，祛除宫寒

宫寒的女性应该避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

另外，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂等。

药膳食谱调理宫寒

1、乌鸡炖益母草

材料：乌骨鸡一只，益母草500克。

做法：

1.乌骨鸡去毛去内脏洗净，再将益母草分4份，(一酒、一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。

2.将制好的益母草，放入鸡膛内，在锅内加水，煮至熟烂即可。

食法：每日1剂，分两次食用。

功效：活血调经，滋阴暖宫。适用于月经失调、痛经、宫寒、产后恶露不尽等症状。

2、当归远志酒

材料：全当归、远志各150g，好甜酒1500g。

做法：

1.将全当归、远志分别洗净切碎，再和匀。

2.将它们装入白布袋内，贮置净器中，用酒浸泡，密封。

食法：7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。

功效：可以活血通经，调和气血。适用于女性经水不调，或气血不足者。

3、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各20克，姜片10克，酱油、食盐、黄酒、糖适量。

做法：

1.羊肉洗净切块，放入沸水中焯一下，当归、生地、姜片分别洗净。

2.将准备好的材料共放入锅内，加水，大火烧开，小火煮熟即可。

食法：食肉喝汤，每日1次。

功效：有补虚益气，温中暖下的作用。适用于女性病后或产后体虚瘦弱、血虚宫寒、崩漏等症状。

温馨提示：　

女性宫寒易惹妇科病

1、子宫疾病

慢性盆腔虚损，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。

2、卵巢疾病

卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。

3、输卵管疾病

慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。

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