不少妈妈在哺乳的过程中，或多或少都有涨奶的经历，涨奶不仅是件很痛苦的事情，还有弄不好会导致乳腺炎，因此及时有效解决涨奶问题。涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。

与宝宝建立正确的哺乳关系。

1. 尽早喂奶 如果可能，在宝宝出生后一小时内就开始给宝宝喂奶。

2. 不要限制哺乳时间和次数 有的宝妈可能会想「给宝宝定一个规律的哺乳计划，就像一日三餐一样，这样对宝宝会更好」。 其实完全不用这么规律。只要宝宝想吃就应该喂奶，比如宝宝哭闹、吸手指就意味着他饿了，需要喂奶了。

3. 随时让宝宝来吸吮乳汁 宝宝刚出生的第一周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能保证能量充足，一般保持在 8～12 次 / 天的频率，即每隔 2～3 小时就喂一次奶。而有的宝宝可能经常处于睡眠的状态，此时如果出现了涨奶也可以把他唤醒，让他吃得饱饱的，然后再睡。

4. 正确的哺乳姿势 正确的哺乳姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁。

出现涨奶了怎么办？

涨奶时，可以从移出「多余的」乳汁及冷敷两方面来减轻乳房肿胀。

1. 移出「多余的」乳汁

脱下内衣：内衣过紧也可能影响乳汁的排除，因此哺乳前最好能脱掉内衣。 巧用温敷：哺乳前用温毛巾热敷一分钟，使乳房放松，更利于乳汁分泌。需要注意的是毛巾温度过高可能加重肿胀不适感。

让乳房变软：乳房过大、太胀，可能导致宝宝无法很好地吸附乳头。此时，可以用拇指和食指握住乳房，朝胸壁侧挤压，让乳头、乳晕变软。当然也可以用吸奶器吸掉部分乳汁，让乳房变软。

轻轻按摩乳房：哺乳时轻轻按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。

巧用吸奶器：如果哺乳后涨奶仍然很明显，可以用吸奶器吸出部分奶水（不是完全吸空），缓解胀痛。

2. 冷敷

哺乳后：将放置在冰箱里冷藏过的毛巾取出放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。具体时间因人而异，当感觉不是特别肿胀后就可以停止了。

哺乳间期：两次哺乳之间，乳房很可能会再次肿胀，此时宝宝不愿吮吸的话，可以继续使用冷藏过的毛巾进行冷敷。

特殊情况的处理

1. 副乳酸胀一些妈妈在腋窝下会有部分的乳腺组织，这些组织称为副乳。副乳和主乳腺管可能不相通，因此当正常的乳腺发生胀痛时，副乳可能会更加胀痛。当哺乳期出现副乳胀痛时，主要的缓解方法仍然是冷敷。

2. 乳腺炎小部分的母亲在哺乳期乳房肿胀得非常严重。在这种情况下，有效的哺乳、正确的吸吮仍然是缓解乳房胀痛的有效方法。

但如果上述方法都不能缓解胀痛，甚至出现乳房肿块、皮肤红肿、发烧时，应考虑乳腺炎可能，需及时就医。

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