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宝宝中暑水果推荐一 梨

宝宝中暑了，吃什么水果，第一个推荐梨，梨的来头可不小，既是清火首选，就连医生也推荐。

1、理由：

（1）梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。

（2）中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

2、推荐做法：川贝母冰糖梨盅。

（1）雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核，将川贝母、冰糖分成两份分别放入梨盅内，加入少许水，用牙签固定。

（2）放入蒸锅中，蒸几分钟后就是一道非常下火的清凉甜点了。

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宝宝中暑水果推荐二 山竹

宝宝中暑了，吃什么水果，第二个推荐的是被称为“果中皇后”的山竹。

1、理由：

（1）山竹性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。

（2）中医认为山竹有清热降火、减肥润肤的功效。

2、推荐做法：缤纷山竹水果船。

（1）准备需要用来的水果材料，木瓜、橙子、圣女果、山竹、火龙果和樱桃等。

（2）在火龙果横向1 / 3处切开，取火龙果的大半部分，用小勺沿着边缘，将果肉与皮小心分开，用小勺将果肉挖出，火龙果果肉、橙子切块，山竹剥开外皮分瓣，圣女果切片，将所有切好的果肉装进火龙果船即可。

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宝宝中暑水果推荐三 火龙果

宝宝中暑了，吃什么水果，第三个推荐的是火龙果。

1、理由：

（1）火龙果含有含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，还含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和膳食纤维，能降血压血脂、润肺解毒、养颜明目。

（2）火龙果是一种低热量、高纤维的水果，还能治疗糖尿病与燥热咳嗽，甚至果、花、茎都可以入药，称得上是一种独特的药用水果。

2、推荐做法：火龙果胡萝卜汁。

（1）胡萝卜切成小块，火龙果挖出果肉，放入料理机。

（2）加入适量水，搅打四十秒左右后，倒入杯中，加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。

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宝宝中暑水果推荐四 柚子

宝宝中暑了，吃什么水果，第四个推荐的是有“天然水果罐头”之称的柚子。

1、理由：

（1）柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。

（2）中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，春季吃柚子抑制口腔溃疡，它比较温和，是不错的清火水果。

2、推荐做法：蜂蜜柚子茶。

（1）柚子剥开，分离果皮、肉，瓤，柠檬皮切丝 (越细越好)，将柠檬果肉与柚子果肉用搅拌机打成泥状。

（2）冰糖放到少量清水里熬化，将柠檬皮放入糖水中，煮10分钟，再加入混合好的柠檬、柚子果肉，中小火煮至黏稠，质感略透明即可，离火，冷却，温热(60度以下)时加入蜂蜜拌匀，把成品倒入玻璃瓶内密封好，放入冰箱保存。

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宝宝中暑水果推荐五 西瓜

宝宝中暑了，吃什么水果，第五个推荐的是夏季瓜果之王西瓜。

1、理由：

（1）西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰富的维生素c，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

（2）中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。

2、推荐做法：西瓜龟苓膏。

（1）龟苓膏、西瓜切成小块备用。

（2）将2汤匙糖桂花调入西瓜和龟苓膏中，拌匀之后放入冰箱冷藏1个小时食用。

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宝宝中暑吃水果的注意事项

1、宝宝中暑可以吃水果，但是不能大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

2、吃梨可以下火，但是梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。而把梨连皮带核煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。

3、西瓜味虽好却不可多食。因为西瓜毕竟是寒性水果，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻，尤其是食用变质西瓜，更易感染肠炎等症。

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