1、来月经时多补铁

很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，而实际上，月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁可以为卵子提供充足养分。

专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

若是每天喝一小杯红酒，可以使卵子活跃性提高20%，红酒中的多酚能够让卵子更健康。另外，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是不错的健康选择。

专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，最好还是少喝为妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中都含有大量的植物蛋白，可以使卵巢更结实、卵子更健康。但最好是吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

专家建议：每天吃一小盘豆腐就足够了，过量的植物蛋白会给肾脏造成负担。

4、少吃止痛药

25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

专家提醒：止痛药会抑制大脑神经，若是长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，造成卵子活性减弱。

5、离电脑辐射越远越好

经研究显示，电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。

专家建议：笔记本电脑辐射要比台式机小得多，最大程度避开电脑辐射，最好的方法是将笔记本电脑充好电，拔断电源用电池进行工作。

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