现在的人们饮食没有规律就不多说了,关键是还喜欢暴饮暴食的。经常吃一些垃圾食品,最后就导致了消化不良的发生。在生活中,导致消化不良的原因是你有很多种的,因此,经常消化不良的朋友们就应该要注意一些饮食了。具体的朋友们一起来看看吧！

　　1.少吃油炸食物。因为这类食物含油多不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

　　2.少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致病物,不宜多吃。

　　3.少吃生冷、刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4.规律饮食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

　　5.定时定量。要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

　　6.温度适宜。饮食的温度应以不烫不凉为度。

　　7.细嚼慢咽。以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,其分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

　　8.饮水择时。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

通过上面的这些介绍,大家应该都有一些了解了。在生活中,消化不良也是常有的事情了,所以,在饮食方面,大家一定是要注意的。而且,还不能让胃受凉了,胃受凉之后会使胃的功能受损,故要注意胃保暖,不要受寒。

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