大腿的赘肉不仅有碍观瞻,同时也会严重影响裤子的尺码!如何瘦大腿减掉多余的赘肉呢小编为大象腿美眉们推荐4个给力的大腿减肥最有效方法,每天坚持练习半个小时,促进大腿部血液循环,快速赶走大腿赘肉!好了费话不多说了,一起让我们来看看是哪四个大腿减肥最有效方法吧!

推荐：4个给力的大腿减肥最有效方法

大腿减肥最有效方法一：踏步踢腿瘦大腿

1、前踢。站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

2、斜前踢。站立,双腿并拢,两手虚握拳放在身体两侧,脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起,同时左手屈肘至胸前,右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。

大腿减肥最有效方法二：交叉触脚跟

交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。

1、站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起,右脚掌朝向左边,保持上半身不动,用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。

2、站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起,用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。

大腿减肥最有效方法三：高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致,塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

大腿减肥最有效方法四：原地正步

站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。向前提起右腿约45度,同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作mm在军训时也会练习到。

除了上面的运动大腿减肥最有效方法以外,还要讲究吃的合理。营养师认为,大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。

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