作为新妈妈，最担心的可能就是母乳问题：“够不够宝宝吃呢？”因为母乳喂养的好，现在大家都知道了，而且身边也越来越多的人开始母乳喂养，如果自己不喂，总感觉亏待宝宝。那今天我们就为产后新妈推荐5种催乳美食，记住是美食哦~

第一款：豌豆

豌豆属豆科植物，又被称为青小豆，有治消渴、除呕吐、可调颜养身、催乳汁的功效。豌豆可清煮吃，也可作菜直接食用。

小小的豌豆功效多，是因为营养价值高，特别是含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。针对乳汁不通，产后乳汁少，烦热口渴等有特殊功效。

第二款：金针菜

金针菜又被叫做黄花菜、忘忧草，是一种生草本植物的花蕾，含有大量的维生素b1、b2，营养非常的丰富，且有止血、消炎、明目、催奶等功效，可作为孕妇产后的调补品，起到催乳的作用。食用金针菜炖瘦猪肉，非常有功效。

食用时，用清水泡开,摘去硬蒂,洗净就可以烧菜了,烧汤也可以。可以和面筋泡，黑木耳，香菇蘑菇等一起炒。总之吃法多多，都很好吃。

第三款：茭白

茭白又名茭粑、茭儿菜，其营养价值丰富，被誉为“水中参”，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有生津、袪热、止渴、通利的功效，对少乳有特殊疗效，还有退黄疸的功效。

茭白虽然算原食同源的中草药，但味道还是不错的，和猪肉一起干煸或红烧超级好吃，妈妈们一起要试试。

第四款：莴笋

莴笋是茎用莴苣，又称香笋。性味苦寒，对产后无乳也有特殊功效，而且清香可口。重点是，莴苣里的钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

下锅前挤干水分，可以增加莴苣的脆嫩。但从营养角度考虑，不应挤干水分，这会丧失大量的水溶性维生素。一盘可口的清炒窝笋片，值得一吃哦。

第五款：豆腐

豆腐的营养可与牛奶相比，是非常家常的健康食品，具有清热解毒、大便下血、白带、乳少等功效。俗话说，药补不如食补，从食物中汲取营养虽然慢，但是绝对安全。

此外要知道的是，别看豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素b1、蛋黄素和维生素b6等等等等，还素称“植物肉”。如果多吃也不是很好，不适宜每天都吃。不过有时候，一盘小葱拌豆腐或一盘煎豆腐，能让你吃出外婆做的味道，已经很让人满足了。

以上5种催乳美食，特别适合产后奶少，或者下奶慢的妈妈。如果有妈妈还有什么别的催乳美食或催乳妙方，也可以在下面留言和大家分享哦。

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